最近、毎日続けていることがあります。
水飲み療法と軽い運動です。
水分摂取は１ヶ月が過ぎました。
ただ、第１段階の１リットルは飲めていますが
頑張っても1.5リットルが限界です💧
自転車に乗るための軽い運動
軽い運動というのは、足上げ運動です。
以前にもやっていましたが
再びやるようにしました。
なぜなら、来年度は学校へ行く機会が多くなるだろうし
暖かくなると自転車に乗る機会も増えるので
自転車が苦にならないようにするためです。
いつも車で移動するばかりなので
足上げ運動をやっていなかったときは
自転車に乗って、ものの数分でギブー！！
という状態でしたが、そこで辞めるわけにもいかず
学校に就くとヘロヘロでした💧
でも、足上げ運動をするようになってから
「え？ここでも平気なんだけど？」というくらい
今までヘロヘロになっていた場所を通過しても
全然平気でした。
足上げ運動
わざわざ時間を作ってする運動は
長続きしません💧
そのため、歯みがきをするときに
３分間、足上げ運動をしています。
電動歯ブラシを使っているため
３分経過すると切れるようになっているため
切れるまでの間、ずーっと足踏みしています。
直角になるくらい足をあげて
足踏みしていると、すぐ筋肉痛になります。
最初は３分がすごくきつかったです。
でも１日３回、３分×３回を続けていると
「歯みがき＝足上げ」になっているので
自然に足上げ運動をしています。
いろいろ考えてしまうんですよぉ～。
外に出るのを構えてしまうタイプなので
春休みに入ったら
自転車のメンテナンスをして
息子とお出かけしようと思います。
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