先日、母が熱中症になり、嘔吐下痢がひどかったようです。年配の方は、エアコンをつけるのを嫌がったり、食も細いので栄養が足りていないため、熱中症になりやすいようです。
熱中症対策にいい果物
昨日とくダネ!を見ていると、熱中症対策にいい果物が紹介されていました。
汗や尿で出てしまう成分はこちらの4つです。
- 水分
- 塩分
- 糖分
- カリウム
水分と塩分が出ていくのは分かっていましたが、必要な栄養まで汗や尿で出てしまいます。そのため、気をつけて水や塩分を摂っていても、それだけでは補えていないため、熱中症になってしまいます。
汗や尿で出てしまう成分の中にカリウムがあります。
カリウムを摂るにはキウイがいいそうです。
キウイは血糖値が上がりにくく、栄養価も高く、食物繊維も豊富に含まれています。
熱中症対策ドリンク
- 水100cc
- 塩0.5g
- キウイ1個
1)キウイは皮を剥いて小さく切ります。
2)材料を袋に入れて手で揉み潰します。
これでキウイジュースの完成です!
簡単に作れるので母に教えてあげます。
キウイに含まれる栄養素
健康にも美容にもいい栄養素が豊富に含まれています。
- 食物繊維
- カリウム
- ビタミンC
- ビタミンE
- 葉酸
- ポリフェノール
- アクチニジン
- 有機酸
アクチニジンとは、タンパク質を分解する酵素です。有機酸は疲労回復効果があります。また、鉄の吸収を高めてくれるので貧血予防にもいいようです。
食事の栄養バランスが気になる方は、食事にキウイを1個プラスさせるだけで必要な栄養が摂れるので、夏にはピッタリの果物ですね!
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