ここ数日、常にヤツ（頭痛）が潜んでいて困ってます💧
今日は昼前から寝てみたものの、頭痛は治らず、仕事もできないので
鎮痛剤を飲みました。２～３日おきに飲んでいる状態なので
さすがにヤバイかな？と思い、病院へ行こうかと思いましたが
今までに何度も調べているけど、どこの病院がいいか分からず。
日本頭痛学会
頭痛を診てもらうには、何科がいいの？
と思い、以前調べたことがあります。
するとこちらのサイトが出てきました。
【市民・患者さんへ】というところをクリックしてみると
『医療機関・医師を探す』という項目があります。
そこをクリックすると、都道府県別に認定頭痛専門医の一覧が表示されます。
神経内科、脳神経外科、頭痛外来がメインですね。
どうしても大きい病院ばかりが出てくるので躊躇してしまいます。
大きい病院だと、紹介状がいるし、初診だと、時間もお金もかかってしまうし。
そのため、頭痛について検査することができないまま今に至っています。
頭痛体操
頭痛体操というものが紹介されていました。
http://www.jhsnet.org/pdf/zutu_taisou.pdf
１日２分の頭痛体操です。
体操は２つだけなので、すぐできます。
早速やってみると、普段使わない場所を使っているので
毎日キチンとすれば、頭痛からも解放されるかな？
首からくる頭痛が多いので、納得しました。
（予約投稿で、明日朝の記事も頭痛について少し触れています）
頭痛日記
頭痛を診てもらうために、資料が必要になってくるので
以前から、毎日の天気と頭痛があった日、薬を飲んだか？を
頭痛日記として手帳に記入しています。
ただ、こちらの頭痛ダイアリーを見てみると
もっと詳しく記入した方がいいのかも？と思い
印刷できるようになっていたので印刷しました。
⇩こんな感じで書きます。
こういう書き方を見ていると、独身の頃から生理不順で
婦人科に通院していたため、基礎体温の書き方を思い出しました💧
今は規則正しく生理がきています。
頚椎ヘルニアと頭痛
今更ながら、こうやって見ていると
私の頭痛は、頚椎ヘルニアの影響もあるんでしょうね。
首の大切さがよく分かりました。
今まで通り、頭痛がしたら手帳に書きつつ
この頭痛ダイアリーにも記入していこうと思います。
頭痛体操が三日坊主にならないよう、印刷しました（笑）
見える場所に貼っておきます！！
片頭痛は本気で治そうと思わないと治らない！
ということも分かりました。
片頭痛に悩んでいる方は、参考にしてくださいね。
メニエール病と頭痛
この関係性も疑わしかったので耳鼻科で検査し、頭痛について相談したら
「神経内科へ行ったらいい」と言われました。
紹介状をいただくわけでもなく、どこがいいのかも分からずで結局そのまま。
私の場合、特殊なのか、上前歯の裏を舌で触るようになると危険なんです。
歯医者で相談したとき、そこは神経が集中している場所だということが分かりました。
そこでマウスピースを作ったのですが、ネットで調べてみても
上前歯の裏を触って頭痛が起きるという人が見つからず💧
関係性が分からないままなので、それもどうにかしたい！
と思っているところです。
ここ数日は、マウスピースに頼りっきりになっていますけどね。
ただ、外出するとき、出っ歯のようになってしまうことと
口を大きく開けるとマウスピースの違和感がバレるので
話すときは、おちょぼ口で（笑）
こちらのサイトも参考になりました。
チョコがダメなのは知っていたので、好きなチョコも食べなくなりました。
が、私の場合、あまり変わらず。
食事にも気をつけた方がいいみたいですね。
一日でも多く、片頭痛のない日が増えることを願います。
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